ВАМ НУЖЕН КУРС “СИЛЬНЫЙ КОР” ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ
Подтянуть живот
Держать красивую осанку
Сделать спину сильной
Укрепить свой кор
5 ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ
15-20 МИНУТ В ДЕНЬ
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ: комментарии,
прямые эфиры,
личные сообщения
2 ПРЯМЫХ ЭФИРА с ответами на вопросы
1 бонусное видео
План курса

НЕДЕЛЯ 1
C 25 по 29 января. Активизация ТА - поперечной мышцы живота. Дыхание. Нейтральное положение таза. Как внутренний слой работает с поверхностными мышцами. Включение ягодичных мышц. Латеральное сгибание и вращение.

НЕДЕЛЯ 2
C 1 по 5 февраля. Вводим принципы стабилизации, включаем внутренний мышечный корсет в тренировках на проработку пресса, спины и ягодиц. Mind body connection. Пилатес упражнения с правильной техникой и проработкой сильного кора.

НЕДЕЛЯ 3
C 8 по 12 февраля. Укрепляем мышцы кора (центра) с принципами выносливости и стабилизации. Прогрессия на усложнение. С позиции на четвереньках идем в позицию закрытой цепи на руках и стопах.

НЕДЕЛЯ 4
C 15 по 19 февраля. Вводим динамику и подключение ног и рук в позициях стабилизации. Прогрессия на усложнение. Укрепление мышц кора в разных плоскостях и позициях с акцентом на интеграцию всего тела.

ПОЧЕМУ НУЖЕН КУРС
- Чтобы убрать живот
- Чтобы держать красивую осанку
- Чтобы не болела спина
- Чтобы чувствовать себя сильнее
- Чтобы не заваливаться на одну сторону
- Чтобы не горбиться
- Чтобы сидеть с ровной спиной и мышцы бы включались автоматически и держали бы правильное положение корпуса в пространстве

КОМУ НУЖНО
- Людям, которые хотят красивую осанку, подтянутый живот, сильные мышцы спины и таза
- Людям, имеющим сидячую работу и ведущим малоподвижный образ жизни
- Женщинам, которые рожали, потому что мышцы живота растянулись, а спины перенапряглись, чтобы восстановить форму до родов
- Людям, серьезно занимающимся различными видами спорта – чтобы получить страховку от травм и улучшить свои спортивные результаты.
- Людям, занимающимся фитнесом для здоровья и красивого тела – то есть те, кто хоть и не имеет серьезных спортивных амбиций, тем не менее регулярно тренируется для поддержания хорошей физической формы и достижения спортивного внешнего вида.

КУРС ОСНОВАН НА
- основе 10-летнего опыта и знаний в области фитнеса и Пилатеса
- Акцент идет на баланс мышц кора, таким образом, чтобы мышцы живота и мышцы спины были равномерно укреплены и работали в балансе друг с другом и тд
- Принципы активизации мышц, mind body connection
- Подключение и проработка внутреннего мышечного корсета
- Правильная техника выполнения упражнений. Важно, так как при неправильной технике нагрузка может идти на суставы, связки и сухожилия, а это может привести к изнашивания суставов, болям и травмам
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Беременность
- Грыжи позвоночника
- Повреждения позвоночника
- Остеопения
- Остеопороз
- Обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата
- Разрывы в мышцах
- Недолеченные переломы
- Диастаз более 8 см
Стоимость курса
-
$96
Online (early bird)
INSTEAD OF $129 -
- Доступ в закрытый аккаунт инстаграм
- 4 недели тренировок
- 5 тренировок в неделю
- 15-20 минут в день
- 1 бонусное видео
ОНЛАЙН + ОФФЛАЙН ТРЕНИРОВКИ В СТУДИИ
ПОТРЯСАЮЩЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ ORANGE COUNTY, CA
СКИДКИ ДО 50%, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ СОЧЕТАТЬ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН И ОФЛАЙН В СТУДИИ
-
$117
Online + offline
-
- курс со скидкой в 40% = $77 (
$129) - 1 прайвэт на реформере $40 (вместо
$85)
- курс со скидкой в 40% = $77 (
-
$197
Online + offline
-
- курс со скидкой в 40% = $77 (
$129) - 4 групповых тренировки по цене $30 (вместо $35)
- курс со скидкой в 40% = $77 (
-
$237
Online + offline
-
- курс со скидкой в 40% = $77 (
$129) - 1 прайвэт на реформере + 4 групповых тренировки по $30 (вместо $35)
- курс со скидкой в 40% = $77 (
Автор курса

Irina Vassilyeva
Инструктор по Пилатес и владелица студии Upgrade Pilates в Laguna Hills, CA.
10 лет опыта преподавания системы ПИЛАТЕС